Ako ste ikada poželeli da budete super-biće: zdraviji, pametniji, pozitivniji, ovo su dobre vesti. “Bright Side” je pronašao nekoliko saveta koje možete koristiti kako biste bukvalno nadogradili vaš mozak.
Trgnite se
Кada jednom upadnete u rutinu, vaš mozak se ulenji. Umesto da sedite kod kuće i žalite se na to kako je život težak i nije fer, izađite napolje, prošetajte se, iskoristite svaki lep dan ne samo za uživanje, već i za razmišljanje. U jednom eksperimentu, ljudi koji su svakodnevno izdvojili 20 minuta svog vremena za pozitivno razmišljanje, pokazali su veću koncentraciju i smanjene simptome bolesti.
Budite zahvalni na onome što imate
Nađite najmanje 3 stvari do kraja dana zbog kojih osećate zahvalnost. Tom vežbom možete podići nivo serotonina u vašem mozgu. Serotonin se nalazi svuda u ljudskom telu, a najviše u centralnom nervnom sistemu, gde ima ulogu u regulisanju sna. Učestvuje u regulisanju osećaja sitosti i gladi. Veoma važna uloga je i u izazivanju osećaja zadovoljstva. Razmislite o vašim pozitivnim aktivnostima, možete čak i da ih zapišete.
Verbalno izrazite svoja osećanja
Možda želite da zapišete kako se osećate. Ne budite stidljivi – prenesite svoja osećanja na papir. Naučnici kažu da ukoliko svoja osećanja izrazite kroz reči, to će smanjiti nivo straha i napetost u vašem mozgu. Kada ste smireni, tada ste srećniji.
Budite u kontaktu sa ljudima
Studija iz 2010. godine na Univerzitetu u Mičigenu pokazala je da je blizak odnos sa prijateljima ili samo to što ste u istoj prostoriji sa njima, od velike koristi vašem mozgu. U većoj meri , mozak će proći kroz pozitivne promene ako ste okruženi inteligentnim i emocionalno stabilnim osobama.
Da li ste znali da su ljudi “zarazni”? Možete se “inficirati” emocijama i stavovima. Ova pojava je poznata kao društvena i emocionalna zaraza.
Zagrlite nekoga
Zagrljaji su magični. Toplina zagrljaja čini da vaš mozak oslobađa dopamine – hormon zadovoljstva. Zbog toga se odmah osećate sigurno i opušteno. Naučnici primećuju da zagrljaj smanjuje krvni pritisak, smanjuje stres i poboljšava vaše raspoloženje.
Fokusirajte se na jednu stvar
Umesto što radite više stvari istovremeno, usmerite svoju pažnju na jednu stvar. Kada razgovarate telefonom, surfujete internetom, i pišete poruku istovremeno, verovatno se osećate kao robot.
Fokusirajte se na jedan zadatak u ograničenom vremenskom periodu. Kada završite, nagradite se kratkom pauzom – prošetajte se ili popijte šolju čaja.
(Izvor: bizlife.rs)
